核心提示：从中医食疗角度来说，凉性食材可清热降火、润燥解毒，适合燥热体质、容易上火、口干长痘的人群食用，夏季食用尤为适宜。凉性食物和水果有哪些？日常常见的凉性水果和食物主要分为两大类，方便大家按需搭配。...
从中医食疗角度来说，凉性食材可清热降火、润燥解毒，适合燥热体质、容易上火、口干长痘的人群食用，夏季食用尤为适宜。凉性食物和水果有哪些？日常常见的凉性水果和食物主要分为两大类，方便大家按需搭配。凉性水果
多数夏季水果偏凉，经典凉性水果有西瓜、梨、火龙果、柚子、猕猴桃、甜瓜、桑葚等。其中西瓜清热解暑、生津止渴，是夏季首选凉性水果；梨可润肺降火、润燥止咳，适合咽喉干涩、肺热人群；火龙果、柚子低脂清爽，能缓解体内燥热，减少上火不适。这类水果脾胃虚寒、易腹泻人群不宜过量食用。
凉性蔬菜及食材
凉性蔬菜是日常清热的主力，常见的有冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、生菜、马齿苋、莲藕等。苦瓜清心降火、清热祛湿，适合体内湿热较重者；冬瓜利水消肿、清淡解腻，适配夏季燥热浮肿；黄瓜、生菜清爽爽口，可清热解燥。
此外，绿豆、海带、紫菜、鸭肉等食材也属于凉性，绿豆煮汤可解暑清热，海带能清热软坚，是夏季养生常用食材。
凉性食材虽好，但不可长期大量食用，以免损伤脾胃阳气，体质虚寒者需适量忌口，寒热搭配饮食更健康。
